o ktorej

Nawet mniej niż 10-15gr.Znalazłem tą stronkę na której o tym czytałem. TŁUSZCZ W DIECIE Współczesne tendencje w spożyciu tłuszczu wykazują, że koreluje ono z tempem rozwoju gospodarczego danego kraju. Wzrost dochodu narodowego kojarzy się bezpośrednio ze zmianami w strukturze spożycia, zwiększa się przede wszystkim ilość tłuszczu ogółem, a także [...]

Tu masz sporo o piro i citro zarazem "Okazuje się, że produkty rozpadu (katabolizmu) białek i aminokwasów, wprowadzone do organizmu, niezwykle silnie stymulują anabolizm. W pierwszym etapie badań sądzono, że chodzi tu tylko o ich aktywność antykataboliczną – hamowanie aktywności enzymów niszczących białka. Jednak, ten mechanizm nie [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Neil Magny chce pokazać Shavkatowi Rakhmonovowi na UFC on ESPN 38, że "ta gra ma różne poziomy" Neil Magny spodziewa się, że w sobotnim co-main evencie gali UFC on ESPN 38 zada pierwszą porażkę wysoko notowanemu Shavkatowi Rakhmonovowi. Magny (26-8 MMA, 19-7 UFC), który z Georges’em St-Pierre’em ma najwięcej [...]

[...] Treningi powinny byc podejmowane regularnie (te treningi o ktorych pisałam wczesniej, wytrzymałosciowe)3-4 razy w tyg o intensywnosci umiarkowanej tj takiej w czasie ktorej pacjent nie przekracza 60% swoich mozliwosci. Zalecana pacjentowi intensywnosc cwiczen obliczana jest w czasie kwalifikacyjnej próby wysilkowej. Pacjentowi wyznacza [...]

Z rozłożeniem treningów nie widzę przeszkód. Dzięki za pomoc i korektę odnośnie ułożenia samego planu jak i ćwiczeń :) Co do jedzenia, to ok, rozumiem. Jeśli chodzi o mleko to i tak jest rozcieńczane wodą do samego gotowania (około 1:2) więc w misce, w której jem (400ml) czystego mleka jest ~ 250ml czy rozcieńczyć mocniej (1:1)? Z miodem też nie [...]

Cieszy mnie, że mistrzostwa polski dalej są imprezą z wysokim poziomem, na której dopisali zawodnicy. Sędziowie mieli trudne zadanie w wyborze najlepszych. Co do kategorii do 65 kg i pani Eli - pomylić zawsze się można i wystartować bez formy. Sam to przeszedłem. Teraz najważniejsze to wyciągnąć dobre wnioski i w szczęku żelastwa trenować, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Georges-St-Pierre-13-701x1024.jpg @Bosslogic Georges St-Pierre o zakończeniu kariery, niedoszłej walce z Khabibem Nurmagomedovem i momentach w karierze z których jest najbardziej dumny Georges St-Pierre zakończył swoją karierę ogłaszając przejście na sportową emeryturę na czwartkowej konferencji prasowej w Bell [...]

https://i.imgur.com/Sftqypw.jpg Adam Niedźwiedź vs Ion Surdu na karcie walk gali KSW 65 Jeden z najbardziej niebezpiecznych grapplerów w polskim MMA, Adam Niedźwiedź (8-4, 1 KO, 7 Sub) wejdzie ponownie do okrągłej klatki już 18 grudnia. W Arenie Gliwice rywalem „Niedzia” będzie autor jednego z najbardziej spektakularnych nokautów 2021 roku w [...]

https://i.imgur.com/tig7pJo.jpg Adam Niedźwiedź z nowym przeciwnikiem na KSW 65. Miroslav Brož zastąpi kontuzjowanego Iona Surdu Adam Niedźwiedź (8-4, 1 KO, 7 Sub) poznał nowego rywala, z którym wejdzie do okrągłej klatki już 18 grudnia. W Arenie Gliwice rywalem „Niedzia” będzie czeski „Inkwizytor”, Miroslav Brož (12-3, 1 KO, 2 Sub). Starcie [...]

WITAJCIE. Mam przyjemość zaprosić Wszystkich chętnych do akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" EDYCJA II. Polegała ona bedzie na tym, ze przez cały rok treningowy (od września 2004 do lipca 2005) będziecie mogli znaleźć konkretne wskazówki dotyczące treningu oraz diety i suplementacji-adekwatne do AKTUALNEGO czasu i poziomu zaawansowania. JAK [...]

Nie chce mi się wierzyć, że przy takim wzroście ważysz aż tyle. Masz małe zadłuszczenie. Zrzucenie to kwestia max poltora miesiaca. Radze robić masę, masę, masę, bo tych mięśni wcale dużo nie masz. Plan... czy ACT czy FBW? W sumie bez różnicy, ale ja zaczynałem od FBW, więc rozpiszę Ci plan na FBW. Jak chcesz robić masę to ogranicz do minimum [...]

osbiście uważam że przy naszym regularnym odżywianiu i dbaniu o źródła białek i ww w ciagu dnia, nie odbije się to w żadnen sposób na posiłkach po treningowych jeśli wrzucimy trochę tłuszczu. Musiałbym spróbiować jechać tak miesiąc i tak zanotować różnicę. Nie spróbuje lubie jajecznicę a pora po treningu to jedyna w której jestem w stanie zjeśc [...]

[...] nieaktualne, na dzis dzien - kontrowersyjne itp... Zazwyczja jednak takie bzdury wynikały z nadgorliwosci, np tech żywnosci - zapędzał się w meandry fizjologhii - na ktorej de facto sie nie znal, czy lekarz pediatra - odnosił się do biochemii na takim poziomie, ze myslił fakty z wyobrażeniami... często wcyhodziło smiesznie. Choc zdażały [...]

Ja jestem po prostu realistą i jak coś komentuje to robię to obiektywnie.. Jadę po Franku Mirze ale mu kibicuje ! Po Lennox'ie Lewisie też ! Ale zawsze mu kibicowałem i uważam ,że jest jednym z najlepszych !! Mi chodzi o to ,że jak ludzie o kimś piszą nie wiadomo co to staram się sprowadzać ich na ziemię, jeśli się z tym nie zgadzam. Jak na razie [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Volkan-Oezdemir-3.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images „No Time” zapowiada nokaut na „Shogunie” w walce na UFC Fight Night 134 Volkan „No Time” Oezdemir powiedział Mauricio „Shogunowi” Rua z którym zmierzy się na gali UFC Fight Night 134 w Hamburgu, że zostanie znokautowany w jak najbardziej [...]

No a niektórzy daliby radę ;) Jest różnica na przykład pomiędzy: - przysiadem robionym w rampie w zakresie ciężaru od 60% do 95% max, gdzie max równa się masa ciała razy 1.5 - 2, czyli (dla łatwości obliczeń) dla kobiety ważącej 50kg będzie to rozpiętość ciężaru od 30kg nawet do 95-100kg, a - wykrokami z hantelką 2, 3 czy 5kg To pierwsze to [...]

Kata raczej niewiele przydają się w walce tak prawdę mówiąc... ćwiczyć je celem poprawienia jakichś elementów walki nie ma sensu Oraz na kondycję w walce najlepsze są interwały... biegi, walka z cieniem, worek. Trzeba sobie zdawać sprawę z tego, że ciągły bieg o stałym tempie nie przekłada się bezpośrednio na walkę, w której to przecież robisz [...]

Elo elo i jak się podobał wczorajszy boks? Zauważcie że to co pisze przemawia do wielu ludzi i jest coraz więcej osób do mnie "podobnych" w tym temacie, nawet tutaj jedna czy dwie osoby mnie poparły. Nie pisze na tym forum torpedo które wymieniłeś ale z niego też czerpałem...Pisze jeszcze na innym forum, troszke mniej znanym Przestańcie [...]

Hmm Jabba, masz kompleks reklamy czy co? Ja wiem że nie należy wierzyć we wszystko co mówią i piszą ale chyba przesadzasz, wszędzie widzisz spiskową teorję dziejów producentów suplementów (vide post o nowych odżywkach Olimpu). HMB to nie jest jakaś super nowość, hodowcy psów od dość dawna już podają swoim zwierzętom HMB aby poprawić ich sylwetkę, [...]

DZIEŃ 2 Dzisiaj przebiegłem ok. 6,7 km w 40 minut http://www.endomondo.com/workouts/29266058 Panowie, a gdybym dodał: do śniadania 30g wiórków kokosowych pomiędzy śniadaniem a pierwszym posiłkiem 30g pieczywa Wasa wieloziarnisty + 50g masła orzechowego. pomiędzy drugim a trzecim posiłkiem 30g orzechów włoskich. No i do pierwszego, drugiego, i [...]